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Recetas altas en proteína
Platos pensados para sumar proteína de forma práctica, con ingredientes cotidianos, pasos detallados y datos nutricionales orientativos.
Recetas de recetas altas en proteína
Tortitas proteicas de plátano
Tortitas esponjosas con platano, avena y yogur griego para un desayuno facil con proteina.
- 15 min
- 385 kcal
- 27 g proteína
Pasta cremosa de pollo alta en proteína
Pasta con pollo, salsa cremosa ligera y verduras, pensada para comer bien sin una salsa pesada.
- 28 min
- 540 kcal
- 44 g proteína
Bowl de arroz, pollo y verduras
Bowl equilibrado con arroz, pollo especiado, verduras crujientes y salsa de yogur.
- 32 min
- 495 kcal
- 38 g proteína
Pizza fitness con base casera
Pizza casera con base de harina integral, tomate, mozzarella y topping alto en proteina.
- 34 min
- 515 kcal
- 33 g proteína
Tarta de queso proteica
Tarta de queso ligera con yogur, queso crema y base de avena para un postre saludable.
- 47 min
- 225 kcal
- 14 g proteína
Wrap de pollo saludable
Wrap rapido con pollo, verduras crujientes y salsa de yogur para comer sin complicaciones.
- 16 min
- 455 kcal
- 36 g proteína
Patatas con pollo especiado al horno
Bandeja de horno con pollo jugoso, patatas doradas y especias, ideal para meal prep.
- 47 min
- 475 kcal
- 39 g proteína
Yogur con fruta y toppings proteicos
Bol de yogur con fruta, semillas y toppings crujientes para desayuno o snack.
- 8 min
- 310 kcal
- 24 g proteína
Hamburguesa fitness casera
Hamburguesa casera con carne magra, pan integral y salsa ligera, sin disfrazar el sabor.
- 22 min
- 520 kcal
- 41 g proteína
Burrito alto en proteína
Burrito completo con pollo, alubias, arroz y verduras, facil de preparar por tandas.
- 30 min
- 560 kcal
- 42 g proteína
Brownie saludable alto en proteína
Brownie humedo de cacao, alubias negras y yogur, con proteina y sin textura seca.
- 34 min
- 190 kcal
- 10 g proteína
Overnight oats de cacao proteico
Avena refrigerada con cacao, yogur y fruta para un desayuno preparado la noche anterior.
- 8 min
- 395 kcal
- 26 g proteína
Crema de lentejas rojas al curry
Crema vegetal de lentejas rojas, zanahoria y curry, cremosa y facil de guardar.
- 32 min
- 360 kcal
- 21 g proteína
Salmón al horno con verduras y limón
Bandeja sencilla de salmon con verduras, hierbas y limon para una cena completa.
- 28 min
- 465 kcal
- 37 g proteína
Salteado de tofu, verduras y arroz
Tofu dorado con verduras crujientes y arroz, una comida vegetal practica y saciante.
- 28 min
- 510 kcal
- 28 g proteína
Pollo al limón con cuscús y verduras
Plato rapido de pollo marinado con limon, couscous integral y verduras salteadas.
- 26 min
- 505 kcal
- 43 g proteína
Pollo teriyaki ligero con arroz y brócoli
Pollo glaseado con salsa teriyaki casera, arroz suelto y brocoli crujiente.
- 30 min
- 525 kcal
- 42 g proteína
Albóndigas de pavo con tomate y arroz
Albondigas jugosas de pavo en salsa de tomate casera con arroz como guarnicion.
- 46 min
- 490 kcal
- 39 g proteína
Chili de pavo y alubias
Chili especiado con pavo, alubias y tomate, perfecto para cocinar una olla grande.
- 50 min
- 430 kcal
- 36 g proteína
Frittata de claras, espinacas y feta
Frittata al horno con claras, huevos, espinacas y queso feta: una receta rica en proteína que funciona para desayuno, cena o meal prep.
- 32 min
- 245 kcal
- 23 g proteína
Smoothie bowl de frutos rojos proteico
Smoothie bowl frío y espeso con frutos rojos, yogur y toppings crujientes para preparar un desayuno proteico en menos de diez minutos.
- 8 min
- 360 kcal
- 25 g proteína
Ensalada de pasta con atún y huevo
Pasta fria con atun, huevo cocido, verduras y alino ligero para tupper.
- 24 min
- 480 kcal
- 32 g proteína
Tacos de pescado con salsa de yogur y lima
Tacos de pescado especiado con col crujiente y salsa fresca de yogur y lima, listos en veinte minutos para una cena ligera.
- 20 min
- 470 kcal
- 35 g proteína
Quinoa cremosa con champiñones y pollo
Quinoa cremosa estilo risotto con champiñones, pollo y queso fresco batido para una comida reconfortante, proteica y fácil de guardar.
- 37 min
- 520 kcal
- 40 g proteína
Lasaña de calabacín y pavo
Capas de calabacin, pavo con tomate y queso gratinado en version mas ligera.
- 55 min
- 390 kcal
- 36 g proteína
Garbanzos con espinacas y huevo
Salteado rapido de garbanzos, espinacas, tomate y huevo para comida o cena.
- 22 min
- 430 kcal
- 24 g proteína
Crepes de avena con pavo y queso
Crepes salados de avena rellenos de pavo, queso y espinacas, una receta rápida y alta en proteína para desayunos o cenas.
- 18 min
- 420 kcal
- 32 g proteína
Muffins de huevo y verduras
Bocados salados de huevo con verduras para desayunos o snacks preparados.
- 30 min
- 145 kcal
- 12 g proteína
Helado rápido de yogur y frutos rojos
Postre frio tipo helado con yogur, frutos rojos congelados y textura cremosa.
- 8 min
- 220 kcal
- 16 g proteína
Boniato relleno de pollo y guacamole
Boniato asado relleno de pollo especiado, yogur y guacamole rápido: un plato completo, saciante y adecuado para dejar preparado.
- 57 min
- 560 kcal
- 38 g proteína
Ramen rápido de pollo y huevo
Ramen rápido casero con noodles, pollo, huevo y verduras en un caldo sabroso, listo en veinticinco minutos y explicado paso a paso.
- 25 min
- 520 kcal
- 35 g proteína
Curry de garbanzos con arroz y yogur
Curry vegetal cremoso con garbanzos, tomate, especias y yogur al servir.
- 32 min
- 500 kcal
- 20 g proteína
Sándwich integral de pavo, hummus y verduras
Sándwich rápido de pan integral con pavo, hummus y verduras crujientes para resolver una comida proteica sin cocinar.
- 10 min
- 430 kcal
- 30 g proteína
Bowl mediterráneo de pavo y patata
Bowl templado con pavo especiado, patata asada, verduras y salsa de yogur.
- 44 min
- 520 kcal
- 39 g proteína
Cómo sacar partido a estas recetas
Qué significa alta en proteína en Savia Fit
En esta colección reunimos recetas cuya proteína procede de ingredientes reconocibles como pollo, pescado, huevos, lácteos, tofu o legumbres. La cantidad indicada corresponde a una estimación por ración; puede cambiar según la marca, el tamaño de los alimentos y la forma de repartir la receta.
No utilizamos la expresión como promesa deportiva ni como sustituto de una pauta profesional. Sirve para comparar opciones dentro de la web y encontrar platos en los que la fuente proteica tiene un papel real, no una presencia simbólica.
Cómo construir un plato proteico que siga siendo apetecible
Una receta con mucha proteína también necesita humedad, contraste y sabor. Las salsas de yogur, el tomate, los cítricos, las verduras asadas y los caldos ayudan a evitar platos secos. Patata, arroz, pasta, pan o legumbres pueden completar la comida según el hambre y la actividad del día.
Alternar fuentes animales y vegetales aporta variedad culinaria. Un menú puede combinar pescado, huevos, tofu, garbanzos y pavo sin depender todos los días de la misma pechuga a la plancha.
Empieza por tu momento del día
Para desayunar, prueba tortitas, huevos, yogur o tostadas con requesón. Para llevar, funcionan mejor bowls, pasta, chili y albóndigas con salsa. Para cenar rápido, busca frittata, tacos de pescado, salmón o un salteado de tofu.
Desayunos proteicos de 30 g
Combinaciones dulces y saladas con cantidades orientativas y alimentos corrientes.
Abrir guíaMenú semanal alto en proteína
Siete días de ideas combinables sin convertir el menú en una dieta rígida.
Abrir guíaProteína barata
Ingredientes versátiles y recetas para comer bien con una compra ajustada.
Abrir guíaCombina esta categoría con el buscador general para afinar por tiempo, calorías aproximadas o tipo de plato. Los datos nutricionales son estimaciones y no sustituyen asesoramiento profesional individualizado.