Cenas

Sopa de pollo, verduras y fideos

Esta es una sopa de diario, no un caldo que exija horas. Se dora ligeramente el pollo, se cocina la verdura sin prisas y los fideos entran solo al final para que no absorban todo el líquido durante el reposo.

15 min prep35 min cocción50 min totalFácil dificultad4 raciones
Bol de sopa de pollo con verduras, hierbas y fideos
Fotografía real de archivo de Melissa Walker Horn en Unsplash (licencia); cámara registrada: NIKON CORPORATION, NIKON D750. Se utiliza como referencia visual del plato y no acredita una prueba de cocina de Savia Fit. Cómo tratamos las imágenes.

Antes de cocinar

Cómo construir sabor y ajustar la textura final

Esta sopa busca sabor casero sin exigir una olla al fuego durante toda la tarde. Dorar el pollo crea una base sabrosa, la verdura se cocina antes del caldo y los fideos se reservan para el final para mantenerlos en su punto.

Sofrito bien hecho

Un hervor suave mantiene el caldo más limpio y el pollo más tierno.

Líquido medido

Las verduras pequeñas reparten sabor y resultan cómodas en cada cucharada.

Reposo final

Separar los fideos evita que las sobras se conviertan en una masa sin caldo.

Antes de añadir más líquido: Si vas a guardar varias raciones, cuece los fideos aparte y añádelos al recalentar; es el cambio que mejor protege la textura.

Información nutricional estimada por ración

390kcal
35 gproteína
39 ghidratos
10 ggrasas

La información nutricional es orientativa y puede variar según los ingredientes, marcas y cantidades utilizados. El contenido tiene carácter informativo general y no sustituye el asesoramiento de un profesional sanitario cualificado cuando sea necesario.

Ingredientes

  • 500 g de pollo sin piel en piezas
  • 120 g de fideos finos
  • 1,5 litros de caldo de pollo bajo en sal
  • 2 zanahorias
  • 1 puerro
  • 1 rama de apio
  • 150 g de judías verdes
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Laurel, perejil, pimienta y sal

Preparación paso a paso

Lee la receta completa antes de empezar. Así sabrás qué partes puedes preparar con antelación, cuándo bajar el fuego y qué textura buscar en cada momento.

  1. Paso 1

    Dora el pollo para crear una base sabrosa

    Seca el pollo, salpimienta ligeramente y dóralo en la olla con aceite durante unos minutos. No necesita cocinarse por completo; buscamos dejar sabor en el fondo antes de añadir el líquido.

    Seca las piezas antes de salpimentar y trabaja sin llenar demasiado la olla. No buscamos una costra oscura, solo puntos dorados y jugos adheridos al fondo. Esos restos se soltarán con la verdura y el caldo, aportando sabor sin necesitar una cocción de varias horas.

  2. Paso 2

    Sofríe puerro, zanahoria y apio

    Retira el pollo y añade puerro, zanahoria y apio cortados pequeños. Cocina a fuego medio durante ocho minutos, rascando suavemente el fondo para integrar los jugos dorados sin quemarlos.

    Mantén el fuego medio y remueve para recoger el fondo dorado. Las verduras deben ablandarse, no tomar un color oscuro. Cortarlas pequeñas ayuda a que entreguen sabor en poco tiempo y hace que después resulten cómodas de comer junto con los fideos.

  3. Paso 3

    Cuece el pollo en el caldo a hervor suave

    Cuando aparezcan las primeras burbujas, baja el fuego. Un hervor fuerte enturbia el caldo y puede endurecer la carne. Retira la espuma superficial con una cuchara si la hubiera, sin llevarte las verduras. Comprueba la zanahoria y la pieza más gruesa antes de continuar.

  4. Paso 4

    Desmenuza el pollo y cuece judías y fideos

    Saca el pollo, desmenúzalo y desecha huesos si los hubiera. Añade judías y fideos al caldo, respetando el tiempo del paquete. Devuelve el pollo durante el último minuto.

    Trabaja el pollo cuando puedas manipularlo sin quemarte y separa piezas de tamaño cómodo para la cuchara. Los fideos finos se pasan con facilidad, así que sigue el tiempo mínimo del paquete. Devuelve la carne al final únicamente para que recupere temperatura.

  5. Paso 5

    Ajusta la sopa y guarda los fideos separados

    Prueba la sal después de retirar el laurel, porque el caldo se concentra durante la cocción. El perejil fresco entra con el fuego apagado. Para sobras, separa caldo y fideos con un colador y guárdalos en recipientes distintos; al recalentarlos juntos recuperarán mejor su proporción.

Cómo corregir espesor, sal y punto de cocción

  • Mantén un hervor suave para obtener un caldo más limpio.
  • Corta las verduras en tamaños parecidos y cómodos para la cuchara.
  • Guarda fideos y caldo por separado si habrá sobras.

Cambios de legumbre, cereal o caldo

  • Cambia los fideos por arroz, ajustando el tiempo de cocción.
  • Usa pechuga para una sopa más magra o contramuslo para más jugosidad.
  • Sustituye judías verdes por espinacas, añadiéndolas en el último minuto.

Conservación y recalentado de platos de cuchara

Refrigera hasta 3 días en recipientes cerrados. Enfría la sopa sin dejarla horas a temperatura ambiente y recalienta solo la cantidad que vayas a consumir.

Cómo repartir y congelar porciones

Prepara el caldo con pollo y verduras y congélalo hasta 2 meses. Cuece una pequeña cantidad de fideos al recalentar cada ración para conservar la textura.

Dudas sobre espesor, congelación y recalentado

¿Puedo usar caldo comprado?

Sí. Elige uno bajo en sal y ajusta el punto solo al final, después de que reduzca ligeramente.

¿Cómo evito que los fideos se hinchen?

Cuécelos aparte o guarda únicamente las raciones que vayas a consumir de inmediato con fideos dentro.

¿Se puede congelar?

Sí, pero congela la base sin fideos para que no pierdan textura al descongelar.

Experiencia de lectores

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